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老人健康散步的5种方法

  • 发表时间:2012-03-26 18:55
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老人健康散步的5种方法

摘要:散步是老年人进行锻炼的一种很好的方法,但是不能盲目的散步,散步也得有一定的方法,这样才可以起到真正的作用,接下来我们就来看看老人健康散步的5种方法都是什么? 一、普通...

散步是老年人进行锻炼的一种很好的方法,但是不能盲目的散步,散步也得有一定的方法,这样才可以起到真正的作用,接下来我们就来看看老人健康散步的5种方法都是什么?

一、普通散步法

速度以每分钟60~90步为宜,每次20~30分钟。适合患冠心病、高血压、脑出血后遗症、呼吸系统疾病的老年人。

二、逍遥散步法

老年人饭后缓步徐行,每次5~10分钟,可舒筋骨、平血气,有益于调节情绪、醒脑养神、增强记忆力。

三、摆臂散步法

散步时,两臂随步伐节奏做较大幅度摆动,每分钟60~90步。可增强骨关节和胸腔功能,防治肩周炎、肺气肿、胸闷及老年慢性支气管炎。

四、摩腹散步法

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